uda i

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57c5ad449dc644bbbdcc83c91d8faabd.png STAN PO PONIEDZIAŁKU: zero zakwasów, trochę zmęczony tylko, ale nie jakoś tragicznie. Sam trening był udany, ale miałem pogadankę dzisiaj w recepcji, że sąsiedzi piszą skargi, bo chcą się pozbyć Herkulesa jako osoby prawnej wynajmującej piwnice w budynku- co jakoby jest moją winą... [...]

Wymiary z dnia 18.01.12 i 26.02.12 Klatka 109 -> 111,5 Pas 86 -> 86+ "różnie" Ramiona prawa 40 i lewa 40 -> prawa 41 i lewa 40,5 Uda prawa 58 i lewa 57 -> prawa 59 i lewa 58 łydki lewa 41 prawa 41 -> bez zmian Barki 123 -> 127,5 Ważyłem się tydzień temu było 99,5 kg Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-28 21:58:41 Zmieniony przez - [...]

[...] szczególnie pas chase, a więc coś w rodzaju wyrzutu wyprostowanej nogi do tyłu w biegu...dupeczka piekła }:-( oraz bezmienny do przodu i do tyłu (dwugłowy i czterogłowy uda :-p...ach te polskie tańce narodowe...) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfdb626ebd2e4f608a506e5a457afe73.png 28.01.2012 Postanowiłam zacząć udzielać się towarzysko, więc [...]

[...] sztandze ( w pracy) jakoś tak czuję całe ciało i naprawdę wydaje się że robię wielostawowce - na tamtej siłowni tak nie mam. Dziś po wczorajszych przysiadach czuję: całe uda, prostowniki pleców, nawet barki oraz brzuch - nie sa to zakwasy tylko czuję ze poćwiczyłam wczoraj dobrze :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-29 07:44:25 [...]

Kama: Niestety u mnie pomiarowo dzieje się jedno wielkie nico na chwilę obecną ;) Anani: Cieszę się, że chlebek się udał i smakuje! Podziękwowania przekażę Michałowi, bo to w zasadzie przepis wyszukany i wypróbowany przez Niego :) właśnie jem na śniadanie kolejny Jego chlebek - tym razem dodał jeszcze trochę "śmietków", czyli siemię lniane, [...]

[...] bo walczyłam z bólem i ograniczeniami sprzętowymi. Ławeczka skośna była połamana, źle mi się ćwiczyło, bolał mnie też w trakcie odcinek lędźwiowy. Przy wznosach też bolały uda, ale to też przez zły sprzęt. No i podciaganie - starałam się robić mozliwei w jednym ciagu, ale na początku musiałam rozbić na kilka razy, bo ręce nie dawały rady. Nie [...]

[...] widać, że nierówno- np w serii bodajże na 55 kg drugie podejście jest najlepsze, a pierwsze najgorsze. Jeszcze długo będę gwałcił to ćwiczenie technicznie. Serii z 60 kg nie udało mi się przysiąść i z musu zrobiłem to na wysoko- nie planowałem, ale dzisiaj nie dało rady tego zrobić. Może za tydzień się uda. 2. Wybicie rwaniowe- zauważyłem, że [...]

[...] wami efektami za 3 dni ;) Co z treningiem? Myślę ,że po tym FBW przydałoby się trochę popracować nad brzuchem. Tego gów** jest najwięcej do zbicia ,a na drugim miejscu nogi (uda). Rozkminiam nad tym czy jest warto ćwiczyć sam brzuch i te nogi czy nie ma większego sensu i zrzucać dalej tak jak zrzucam. Co do treningu to myślę nad "treningiem na [...]

[...] kapusty kiszonej %-) -3 ogórki kiszone i pół papryki a! i jeszcze śledzik %-) 10min wiosła, 30min jukari fit to flex (streaching dynamiczny), 50 min samby (bez wysilania się , bo wczoraj nawet nie to, że mam zakwasy, ale uda na maxa spięte i booolą i taka trochę przetrącona ogólnie się czuję Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-02-29 23:05:59

[...] nawet patrzec na słodkie nie będę ;-) bo podobnie jak Ty jak nie jem to nie jem. Nie mam ochoty, nie mam parcia, nie myślę i dobrze mi się żyje :-) Mam nadzieję, że kiedyś uda Nam się osiągnąc ten stan nirvany ;-) że na widok słodkiego będzie nas mdlic.. dopóki to się nie stanie możemy się wspierac na wzajem, bo jak to mówią w kupie siła%-)};-) [...]

[...] chodzi o drążek rozumiem to tak, że powinienem robić tyle serii aż uzbiera mi się razem 15 podciągnięć, w miarę z przypływem siły dążyć do 3-4 serii po 15 podciągnięć, gdy uda mi się osiągnąć i to, nadejdzie pora na dowieszenie dodatkowego ciężaru( nieprędko to pewnie nastąpi ale chciałbym wiedzieć)? tak dokladnie, jak bedziesz ze swoim [...]

[...] mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, BCAA, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc802d3941a9466a96f53ceddee2e27d.jpg Przysiad i już ze mnie ciekło ale dałam radę Wykroki - uda to myślałam, że spłonom %-) RDL - ostatnia seria z zadyszką Suwnica - nie miałam już siły I dalej sobie pomachałam Wznosy - poślady paliły :-D Komentarz Mikaela, ja Ci [...]

[...] kolki .rury zalane betonem .Obciążenie na wyciagu byl worek a w worku piach i tak sobie odejmowal i dokladal tego piachu. Az nie moglem uwiezyc ze takie miecho zrobil w takich warunkach Stare czasy ale zapal byl konkretny Teraz wszystko podane na tacy I te masakryczne ceny za silownie !!!!}:-( Moze uda mi sie ogarnac jakies foty !! Pzdr

[...] sobie sprawę ;) Pierwsze pytanei do lekarza brzmiało "to co? na siłownie nie będe mógł chodzić?" a on że będe ale się będzie to odnawiać, zwłaszcza po 60....Więc jak dobrze to rozegram i do barków uda mi sie podejśc spokojnie to wzmacniając barki mogę ten wyrok osłabić :D A i jakoś nie przepadam za unoszeniem sztangi do brody, wolę wyciskać :)

[...] Waga : 96 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 96 Obwód na wysokości pępka : 111 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki : 48 (pod kolanem, w najszerszym miejscu) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] aby bardziej je ćwiczyć na wytrzymałość ??? Choć tak z drugiej strony, to skąd te łydki mają być silne. Same z siebie to raczej nie. %-) Podobnie mam problem z czworogłowym uda, w części dolnej przy kolanach. Spinning zero problemów. Wsiadam na zwykły rower i nie mogę podjechać nad byle jaką górkę. Kolana mam zdrowe. A i jak zaczęłam jeździć [...]

[...] z masłem i solą %-) -100g pseudo truskawek z mleczkiem kokosowym, łyżką twarogu i wiórkami kokosowymi -lampka wina i kawałek sera pleśniowego treningu nie było, bo zaspałam, ale mam nadzieję, że jutro się uda, bo znowu robię się flaczkiem Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-03 22:16:02 Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-04 00:12:48

[...] byl worek a w worku piach i tak sobie odejmowal i dokladal tego piachu. Az nie moglem uwiezyc ze takie miecho zrobil w takich warunkach Stare czasy ale zapal byl konkretny Teraz wszystko podane na tacy I te masakryczne ceny za silownie !!!!}:-( micz a przypadkiem to nie bylo u Ciebie ??|-)|-)|-) Moze uda mi sie ogarnac jakies foty !! Pzdr

[...] pojeść i mam nadzieję, że ochota na cheaty już minie, bo poziom tk. tłuszczowej jak na ten okres budowania masy jest na prawdę dobry. Rok temu byłem już zalanym świniakiem, a teraz nawet żyłkę na brzuchu mam %-). Jeśli uda mi się utrzymać ten bf do maja, to będę bardzo zadowolony :-)) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-03-04 02:13:06

[...] 1,2 ruchach zsuwaja sie na ziemie.... Tata-jak chłopaki z forum zrobią 5 ruchów,które im zadałes-to naprawde są dobrzy!!!My od tych prób nie dość ,ze brzuchy i uda nas bola,to jeszcze mamy wszystkie miesnie tulowia napakowane,łącznie z bicepsami.... to naprawde wszechstronne cwiczenie.....:) No tak...konkurs,wyniki...biore sie do [...]